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La inflamación afecta el estado de ánimo

Hoy, de acuerdo con investigaciones neurobiológicas intensivas, la inflamación parece desempeñar un papel activo en el desarrollo y la mejora de los episodios depresivos. Por lo tanto, los procesos inflamatorios neuronales pueden influir en la forma en que respondemos a los estímulos exógenos. Como han descubierto los investigadores, fomentan respuestas exageradas a la información negativa que se infiltra en las personas. También los cambios en el sistema de recompensa endógeno y en la manifestación de los síntomas físicos están asociados con la inflamación. En contraste, la inflamación parece ejercer poca influencia sobre las capacidades cognitivas de los afectados. Además, la investigación de los últimos años también nos ha dado una idea de cómo la inflamación podría estar relacionada con la depresión a nivel molecular. Por lo tanto, la menor inflamación en el cerebro puede perturbar el equilibrio de los mensajeros neuronales, como la melatonina y la serotonina, y provocar una deficiencia en las terminaciones nerviosas de las células cerebrales. La falta de serotonina en los extremos sinápticos de las células cerebrales ha demostrado ser una causa de depresión. Si la deficiencia de serotonina se corrige con ciertos medicamentos, la depresión también mejora. Siguiendo este principio de acción, hoy en día los antidepresivos más importantes utilizados por los médicos son bastante exitosos. Sin embargo, estos medicamentos no pueden inhibir la inflamación subyacente. Si esto se hiciera, se resolvería una de las causas de la falta de serotonina y, por lo tanto, una causa de depresión. Así que también hay estudios para tratar la depresión con medicamentos antiinflamatorios como el diclofenaco, el ibuprofeno y otros. Sin embargo, sólo con un éxito muy moderado. En cualquier caso, ninguno de los medicamentos antiinflamatorios ha sido aprobado para el tratamiento de la depresión. Esto también sería problemático porque los agentes antiinflamatorios que se usan generalmente como reumatismo pueden ser bastante problemáticos debido a sus efectos secundarios. Sería mucho más elegante influir en los procesos inflamatorios en el cerebro por medios naturales, especialmente si existen.

Food for Mood - Mejorar el estado de ánimo de la comida deprimido

Numerosos alimentos son antiinflamatorios naturales que podemos utilizar. Estos incluyen piña, limones, pimientos, tomates, nueces, aceites vegetales, pescado graso y más. Si todos son igualmente adecuados como antiinflamatorios naturales, todavía no está claro debido a la falta de estudios. Como parte de una dieta saludable y equilibrada, son definitivamente saludables, especialmente a medida que la calidad de la dieta disminuye, el riesgo de depresión aumenta, al igual que el de otras enfermedades. Para algunos de estos alimentos, ya hay estudios concretos que tratan la cuestión de si realmente pueden ser influenciados positivamente en la práctica de la depresión. Tales estudios también pueden proporcionar asistencia para establecer un plan nutricional anti-inflamatorio y anti-depresivo. Existen estudios de este tipo para los ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios de origen vegetal y animal. Por lo tanto, los buenos aceites vegetales (por ejemplo, aceite de colza, aceite de linaza) y pescado graso (por ejemplo, salmón, caballa) son parte de una dieta saludable que también se puede usar para influir favorablemente en los cambios de humor.

Consejo:
El ácido graso omega-3 vegetal ALA es el aceite vegetal más utilizado en aceite de linaza, aceite de colza, aceite de nuez y aceite de soja. El aceite de girasol y el aceite de oliva contienen solo una pequeña cantidad de ácidos grasos Omega-3. De los pescados, el arenque, la sardina, el atún, el salmón, la caballa y la anguila comestibles contienen la mayoría de los ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA). El bacalao y el eglefino contienen poco de él.

Fuente:
Gałecki P, Talarowska M. Teoría inflamatoria de la depresión. Psiquiatra pol. 2018 Jun 30; 52 (3): 437-447.
Adzic M et al. Estrategias terapéuticas para el tratamiento de la depresión relacionada con la inflamación. Curr Neurofarmacol. 2018 enero 30; 16 (2): 176 209.
Larrieu T, Layé S. Food for Mood: Relevancia de los ácidos grasos omega-3 nutricionales para la depresión y la ansiedad. Frente fisiol. 2018 Ago 6; 9: 1047.
Deacon G et al. Omega 3 ácidos grasos poliinsaturados y el tratamiento de la depresión; Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 enero 2; 57 (1): 212 223.
 

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Autor del artículo:
Herbert Eder

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