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2) ¿Tú o tu cuerpo realmente saben la diferencia entre la tensión y la no tensión? ¿Qué síntomas observas en ambas fases? Aprenda técnicas de relajación apropiadas para regular naturalmente los niveles de cortisol durante el estrés. Si la persona está relajada, se libera menos hormona del estrés. Tu cuerpo no se acostumbra al nivel permanentemente alto.

3) Fortalece tu sistema inmunológico. El alto nivel de cortisol solo finge que estás físicamente bien. Tan pronto como la hormona falte en la corteza suprarrenal, golpee virus e infecciones sin piedad. Prepárelo para la próxima fase de descanso con remedios homeopáticos y herbales. Obtenga asesoramiento en la farmacia y fortalezca su propia defensa corporal.

4) El deporte es un equilibrio ideal para aquellos que sufren estrés y le brinda la oportunidad de conocer gente nueva, aprender un deporte nuevo y, sobre todo, encontrar pensamientos y temas que no están relacionados con el trabajo diario o el desencadenante real del estrés. La distracción regula las corrientes en el cerebro y te permite olvidar lo que sucedió durante el día. Además, los deportes de resistencia al mismo tiempo aseguran un fortalecimiento del sistema inmunológico. Correr, nadar y andar en bicicleta son los más adecuados para recargar las reservas necesarias en el cuerpo.

5) Muévase de vacaciones también, porque el aire fresco y el ejercicio aseguran la variedad y la distancia intelectual necesaria para la vida cotidiana, incluso en vacaciones. También puede explorar el área y el área del hotel al mismo tiempo y hacer nuevos amigos. El nivel deportivo puede ser más bajo que en casa. No se trata del rendimiento y la presión, sino del movimiento de la luz, que en el caso ideal sigue siendo divertido.

6) Prepárese para las vacaciones y "practique" en la carrera para descansar. Los descansos breves durante el almuerzo, una caminata o un baño lleno de mimos le dan al cuerpo la oportunidad de acostumbrarse a descansar y relajarse. Haz lo que más te guste y disfruta de las etapas cortas al máximo.

7) Prepare bien el día festivo y no caiga en este ritmo de "Paquete con un día de antelación: suficiente". Incluso si parece que los amigos y conocidos pueden hacer fácilmente los preparativos para la tan esperada y requerida licencia anual en muy poco tiempo, en su mayoría es simplemente un comportamiento llamativo y debería prevenir, reconozca que existe un caos puro. La preparación oportuna no es conservadora, aburrida, sino inteligente y con visión de futuro. Una lista puede ayudar a empacar la bolsa en el pensamiento y descubrir lo que aún debe comprarse. ¿Quién suministra al gato doméstico y quién vierte las flores en el jardín? La madrugadora atrapa al gusano, o al vecino. Justo antes de la temporada de vacaciones, por lo general, ya está asegurado con familiares y amigos.

8) La gestión del tiempo no es solo una buena palabra en los pisos superiores de muchas grandes empresas, sino una herramienta práctica para distribuir el tiempo disponible significativo y las tareas para priorizar. Aquellos que tienen un control firme sobre la planificación del tiempo no dejan nada al azar y están más organizados que sus colegas. Mantenga un registro de su cuota de tiempo, establezca puntos de inicio y finalización y priorice sus tareas.

9) Aprende a decir no. Olvida la mala conciencia y los sentimientos de culpa. Imagínate a ti mismo como el más importante y defiende tu propio espacio con claras negativas. Son importantes, entonces todo lo demás es lo primero.

10) La naturaleza no solo es hermosa, sino que también irradia tranquilidad soleada, a veces es divertida o embriagadora y puede hacer maravillas. El embalse a la vuelta de la esquina, una ruta de senderismo cercana o en bicicleta a lo largo del canal. Cada clima, cada región y cada estado de ánimo es adecuado para salir a la naturaleza.

No permita que Leisure Sickness se lleve un tiempo valioso con sus seres queridos. Libera tu cabeza para nuevas cosas y dale a tu cuerpo más paz mental. Esto no solo protege los nervios, sino que también promueve su salud.
 

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Autor del artículo:
Herbert Eder

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